Как повысить иммунитет человека?

Последние изменения: 8 сентября 2021

Защитные силы человеческого организма теряются по ряду причин. Для большинства людей спусковым механизмом становится болезнь. Причем необязательно болеть физически – даже эмоциональные выгорания и стрессы приводят к непредсказуемым результатам. Защитить от болезни способен только хороший иммунитет. Но как его сделать таким?

Как улучшить иммунитет?

Недомогания часто связано с недостаточностью: витаминов, полезных минералов. Со временем ситуация может выйти в норму, а может остаться хронической – человек будет чаще болеть и подхватывать вирусы в любое время года, а не только в пиковые по заболеваемости сезонные периоды.

Как повысить иммунитет?

Возраст также добавляет нагрузку и расходует накопленные силы. Избежать этого несложно, если предпринять некоторые действия по защите своего организма от губительного чужеродного воздействия микробов и бактерий. У меня для вас 3 несложных совета, чтобы укрепить иммунитет.

Совет первый: дышите глубже!

Самым уязвимым органом всегда были легкие и система дыхательных путей в целом. Вдыхание кислорода и вдыхание пыли (грязи, вирусных частиц болезней) – разные вещи. Живя на природе, есть шанс оставить легкие чистыми, но не факт, что так и будет: люди не умеют правильно дышать. Они практикуют поверхностное дыхание, а это совсем не одно и то же. Поэтому, попав в тиски болезни, наблюдается одышка, сбившееся неглубокое дыхание, нехватка кислорода.

Легкие надо тренировать, чтобы их объем был больше, и тело получало все, что ему нужно. Для этого рекомендуется: надувание воздушных шариков, лечебная дыхательная гимнастика из любой программы реабилитации после болезней верхних дыхательных путей, а также поможет периодическое нахождение в местах с хорошей экологией (пригороды, курорты).

Ну и безусловно, курение не то что не способствует разработке легких и глубокому дыханию, но и просто убивает человека. Поэтому обязательно для тех кто заботится о своем здровье необходимо бросить курить.

Совет второй: еда — кладезь витаминов!

Еда не всегда приносит пользу. Причем дело не в количестве процентов жирности (масла, майонеза, сладких лакомств), а в необходимом их количестве для конкретной женщины, мужчины или ребенка. Обмен веществ разный, приобретенные и врожденные диагнозы у всех отличаются, поэтому ставить на первое место одну единственно правильную диету – не самое верное решение.

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Пополнить запасы «хорошими» микроэлементами поспособствует банальное знание своих потребностей. Например, желание съесть определенный фрукт, молочный продукт или мясо. Говорит о нехватке каких-то витаминов. Сходите к врачу и сдайте анализы. Врач обязательно сориентирует вас по поводу приема тех или иных витаминов, а также определенной диеты или приоритетного употребления тех или иных продуктов. Это тем более важно при огранизации питания ребенка или если человек полный и хочет похудеть.

Третий совет: Травы не только лечат…

Использование лекарственных трав. Многие травы могут дать необходимую энергию нам энергию, параллельно воздействуя на воспаления (на коже, в желудке, трахее, в кишечнике и так далее). Всем, наверное, известны полезные свойства ромашки, календулы, чабреца, розмарина, мяты, мелиссы. Травы «успокаивают» и способствуют расслаблению, поэтому чай из них входит во многие лечебные напитки, рекомендуемые для пациентов санаториев.

Есть растения, которые, наоборот, возбуждают организм (родиола, зверобой, женьшень). Однако с ними нужно быть осторожными, поскольку в больших количествах или при бесконтрольном приеме они могут нанести организму вред.

Внимание! Не стоит покупать неизвестные Бады (действие у них индивидуальное и больше похоже на плацебо), верить в чудодейственные таблетки (так не бывает).

В заключении

Иммунитет сам способен себя восстановить, если ему посодействовать такими простыми методами. Многое зависит от эмоционального состояния человека. Поэтому избегайте негатива в вашем окружении и постарайтесь быть скорее оптимистом, чем пессимистом. От этого выиграете не только вы и ваши близкие, но и ваш иммунитет.

Метки: Метки

Комментарии к статье “Как повысить иммунитет человека?”

  1. Затяжные стрессы. В таких условиях организм вынужден работать на пределе, что ослабляет иммунную систему. Полезно знать: многие путают закаливание с укреплением иммунитета. На самом деле это разные вещи. Закаливание помогает организму привыкнуть к резкому перепаду температур, и выработать стойкость к холоду. Рекомендации, как повысить иммунитет взрослого, касаются укрепления защитной системы организма в целом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *